علت استرس بی دلیل

سوالات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید…

سلام حدود یه ساله که بعضی از صبحا که از خواب بیدار میشم حالت تهوع خیلی شدید و استرس و تپش قلب دارم…حتی استفراغ بدون اینکه چیزی بالا بیارم هم دارم…خیلی موقع ها همون صبح این حالتا برطرف میشه بعد از چند ساعت خیلی موقع ها هم استرسش تا شب باهام میمونه طوری که اصلن غذا نمیتونم بخورم و همش تند تند راه میرم…حدودن از یه سال پیش که توی رابطم شکست خوردم اینطوری شدم حتی برای مدتی قرص سرترالین مصرف میکردم…که البته الان مصرف قرصمو خیلی وقته قطع کردم و روحیمم خوبه کلن اون ادم رو هم فراموش کردم…ولی حالتای بعد از جداشدنمون مونده باهام..مشکل خواب هم پیدا کردم و شبا با اینکه خیلی خوابم میاد اصلا نمیتونم بخوابم و مشکلات دیگه(کلن خوابم خیلی مشکل داره)..تو زندگیمم هیچ مشکلی ندارم دانشجوام و ۲۱سالمه..ممنون میشم اگه منو راهنمایی کنین

سلام. روابط عاطفی در انسان ها از مهم ترین روابط به شمار می رود به طوری که شکست در یک رابطه می تواند پیامدهای مخربی برای شخص پدید آورد. “بی ثباتی در احساسات، سردرگمی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، حس انتقام جویی، بی قراری، آسیب دیدن پوست، حالت جنگ و خشونت، دشواری در تمرکز، مشکلات خواب و اشتها، تنش، افزایش یا کاهش فشار خون، خشم، رفتارهای وسواسی و…” از جمله اثرات عشق نافرجام می باشند و در صورتی که درمان نشوند؛ حس بی اعتمادی، اضطراب، حسادت و… را تا سالیان سال همراه فرد به جای خواهند گذاشت. باتوجه به پیشینه ای که از خود ارائه نمودید، مشکلات حاضر شما بی ارتباط به رابطه ای که در گذشته داشتید، نمی باشند. برای کم کردن این حالت ها سعی کنید واقع گرا باشید و احساسات و عواطف حل نشده ی خود را کنترل نمایید، روابط عاطفی سالم برای خود به وجود بیاورید، تنش ها و افکار آزار دهنده را از خود دور نمایید و تمامی دغدغه های مربوط به این موضوع را به روش درست حل کنید؛ صبر داشته باشید زیرا حل شدن کامل این موضوع نیاز به گذر زمان نیز دارد.

من ۱۲ سالمه شبا که میخوام بخوابم یهو استرس میگیرم دو سه شبه اینجوری شدم چیکار کنم تا ۴ صبح بیدار میمونم تا خوابم ببره

باسلام. اگر دلیل موجهی مانند “معاشرت با افراد مضطرب ، مشکلات خانوادگی و یا نبود آرامش خیال به هر دلیل” برای استرس شما وجود نداشته باشد و مدت زمان زیادی چنین مشکلی داشته باشید ، با مراجعه به روانشناس و بررسی دقیق بالینی , علت استرس شما مشخص می گردد و راهکارهای درمانی ارائه می شود. شایان ذکر است در صورت ادامه دار بودن موضوع ، پیگیری های لازم را انجام دهید.

سلام پسری هستم ۱۷ ساله من یک و نیم ساله شبا یهو ترس و استرس میاد سراغم یعنی خیلی زیاد تپش قلبم میره بالا عرق سرد میکنم احساس شلی میکنم یعنی در حدی که میخوام گریه کنم باید بدونید اصلا دلیل نداره بدون دلیل یهو اونجوری میشه فشار کاری هم ندارم من شب ها بیدارم و با گوشی فیلم یا سریال میبینم صبح هم تا شب میخوابم دکتر هم رفتم دارو داد ولی اصلا خوب نشد چند روز خوب میشم ولی باز هم بعد چند روز میاد سراغم بیشتر شب ها اونجوری میشم فک کنم وقتی غذا میخورم اونجوری میشه بخاطر همین کلا شب ها میترسم غذا بخورم یک و نیم سال صبر کردم با خودم میگم خوب میشه ولی نمیشه خواهش میکنم راهنماییم کنید ممنونم

باسلام. داشتن استرس با علت مشخص امری بدیهی است ، اما برای به وجود آمدن اضطراب دلایل به صورت نامشخص هستند و همچنین دلایل مختلفی می تواند موثر باشد از جمله این دلایل سبک زندگی شخص ، مصرف نمودن غذاهای نامناسب ، ارثی بودن اضطراب ، برهه های زمانی مشخص ، مواجهه با موقعیت های استرس زا ، بالا رفتن سن و ترس از روزهای آتی ، قرار گرفتن تلفن همراه و کامپبوتر در نزدیکی محل خواب شما و تولید اشعه از سمت فناوری های جدید ، اختلال در سیستم هورمون های بدن همچون کم کاری و پرکاری تیروئید و اختلال در غدد فوق کلیوی و … ، می تواند میزان اضطراب را بالا ببرد. توصیه می کنیم اگر از عملکرد صحیح تمامی موارد نام برده اطمینان خاطر دارید ، با یک روانشناس موضوع را مطرح نمایید تا عوامل موثر روان شناختی همانند اضطراب مرضی مورد بررسی دقیق تر بالینی قرار بگیرند.

باسلام دختری ۱۱ ساله دارم که هفته پیش بدلیل عفونت گلو تب ۳۹ درجه داشت و دکتر هم شربت فارمنتین ای اس ۶۴۳ تجویز کرد .همان شب حدود ساعت ۳ دخترم با حالتی که چشمانش درشت شده بود و از بزرگ شدن و سنگین شدن دستانش بی تاب شده بود و نمی توانست آرام بنشیند و یعد از ۱۰ دقیقه که به مکان خنک تری بردیمش آرام شد و این اتفاق تا صبح ۲ دفعه تکرار شد . این مشکل ۵ روزی اتفاق نیوفتاد تا اینکه وقتی ساعت ۳ صبح شربت را دادیم نیم ساعت بعد دوباره دخترم به سرعت از خواب بیدار شد و سرش را فشار می داد و میگفت که صدای غرغر کردن مادرش با سرعت زیاد در سرش را میشنود و همه تصاویر به سرعت از جلوی چشمانش می گذرد و این اتفاق ۲ بار دیگر اتفاق افتاد و من به همسرم گفتم که دیگر آن شربت را نده چون احتمالا از اثرات شربت باشد . بعد از قطع شربت در شب بعد ،فقط در موقع خواب شب ، ۱ بار از خواب بیدار شد و بعد از جویا شدن احوالش که آیا دوباره همان حالت بهت دست داده گفت که نه اونجوری نشدم و دوباره خوابید. لازم به ذکر است که قبل از خواب شبانه میگوید که میترسم دوباره اون حالت بشودو به نوعی یک ترسی به سراغش آمده است. این را هم بگویم که اخلاقیات دخترم بسیار آرام و مودب و محتاط میباشد. لطف بفرمائید که چکاری باید انجام دهیم . با تشکر

باسلام. با توجه به حاد بودن شرایطی که ذکر نمودید ، پیشنهاد ما مراجعه به پزشک معالج و بررسی دقیق تمامی جوانب می باشد و در صورت نیاز ، ارجاع به روانشناس جهت بررسی ابعاد روانی مشکل ، داده شود و مصرف و یا قطع مصرف دارو را به هیچ عنوان بدون اطلاع پزشک ، توصیه نمی کنیم.

سلام. من دختری ۲۱ ساله هستم. قبلا بخاطر خودبیمارانگاری قرص سرترالین مصرف میکردم چون استرس شدیدی بهم وارد میکرد و کل زندگیم مختل میشد. اخیرا دوباره شروع شده و با کوچکترین درد یا سرماخوردگی بشدت ترس میاد سراغم. این ترس شب ها اون قدر زیاد میشه و تبدیل به یه استرسی میشه که اون لحظه تمام بدنم میلرزه، تپش قلب شدید میگیرم و اشتهام صفر میشه. بشدت بی حال میشم و احساس مرگ میکنم. چندین ساعت ادامه پیدا میکنه و بعد یکم آروم میشم. ولی استرس طول روز باهام میمونه. بنظرتون این پانیک هست؟ و اینکه بی اشتهایی طول روز هم بخاطر همین پانیک های شبانه است؟

سلام. پانیک نوعی بیماری روانی محسوب می شود و از اختلال های اضطرابی است و شخص مبتلا به پانیک ، ترس و هجوم ناگهانی وحشت را تجربه می کند و مدام نگران است و ترس از اتفاق افتادن مجدد حادثه دارد. این حملات تا چند دقیقه زمان می برد و با علائمی مثل تپش قلب ، عرق کردن ، از دست دادن تعادل ، گیجی ، درد در قفسه سینه و … همراه است. برای تشخیص این اختلال باید حتما مراجعه به روانشناس داشته باشید و تست های مختلفی در جلسات مشاوره شما ، انجام خواهد شد. سرترالین نیز از داروهای ضدافسردگی می باشد که برای درمان اختلالاتی همچون ( استرس پس از سانحه ، ناخوشی پیشاقاعدگی ، افسردگی ، وسواس جبری ، هراس ، فوبیای اجتماعی ) ، تجویز می گردد و کمتر برای اختلالی که شما از آن نام برده اید ، تجویز می گردد. قطعا بی خوابی در طول شب و ناملایماتی که برای شما اتفاق میفتد ، بی ارتباط با بی میلی شما به غذا خوردن نمی باشد. توصیه ی ما ، مراجعه به روانشناس و بررسی دقیق موضوع و پس از آن ، ارائه راه حل درمانی برای شما است.

سلام من هر موقع دعوای جزیی یا جروبحث میکنم دچاراسترس شدید وبی اختیاری میشم لطفا دلیلش ودرمانش رو بگین ممنون

سلام. استرس یا فشار روانی به وسیله محرک مشخصی ( هر چند ناچیز همچون بحثی کوتاه ) ، که در انسان تنش ایجاد می کند ، به وجود می آید و دلیل این تنش روانی مشخص است. عوامل استرس زا در افراد مختلف ، متفاوت می باشد و ممکن است یک محرک در شخصی استرس به وجود بیاورد و در فرد دیگری به وجود نیاورد. شما با پیدا کردن عوامل تنش زا در زندگی خود و کمتر کردن یا از بین بردن این عوامل ، می توانید به کاهش فشار و تنش روانی خود کمک کنید. البته اگر این موضوع حاد است و زندگی شما را تحت سلطه خود درآورده ، بهتر است با روانشناسان و متخصصان ، مسئله را مطرح نمایید.

سلام… راستش من فک میکنم استرس مزمن دارم… از ۵ سال پیش تقریبا همیشه باهام همراه بوده… ۱۸ سالمه…و دغدغه ی شدیدی توی زندگیم نداشتم و به خاطر چیزای خیلی جزئی از امتحان فردا و سخنرانی گرفته تا مسابقاتی که شرکت میکردم ی فشار عصبی خیلی شدید بهم وارد میشد طوری که تا چن روز بعد هنوز همرام بود والان جوری شدم که گاهی حتی برای سوال پرسیدن سر کلاس یا حتی وارد شدن به ی مغازه برای ی سوال کوچیک احساس میکنم اول قفسه ی سینه ام سوزش بدی میگیره و بعد حس سنگینی روی سینه ام باعث میشه نتونم دم و بازدم کنم و خودبه خود نفسم حبس میشه و بخوام صحبت کنم صدام لرزش داره و چشام پر میشه… دلم پیچ شدیدی میخوره در حد بالاآوردن و چشام ی سیاهی کوتاهی میره… اگه همون چن لحظه میبود عب نداشت اما مشکل اینجاست که این حالت ممکنه تا چن روز همرام باشه و اذیتم کنه و از همه بدتر اینکه باعث از دست دادن تدریجی موهام شده …جوری که از نصف اولیه شون هم الان کم تره چون مشکل دیگه ای ندارم اگه استرسم رو کنترل کنم موهام دوباره میره توی فاز رشد درسته؟! ولی نمیدونم عایا باید برای کنترل استرس دارو بخورم یاچی؟!اگه دارویی هست میشه معرفی کنین؟! اصن بعد داشتن این حالت بعد پنج شش سال اصلا درمان میشه؟! چون من واقعا حس ناتوانی توی کنترلش دارم…علت استرس بی دلیل

باسلام. باتوجه به توضیحاتی که ارائه نمودید ، احتمالا استرس شما در زمانی که نیاز به حضور در اجتماع هست ، بیشتر می باشد و ریشه ی این موضوع حتما باید مورد بررسی و مطالعات بالینی در جلسات مشاوره قرار بگیرد. توصیه ی ما مراجعه حضوری به روانشناسان و متخصصان در این زمینه است و احتمال درمان نیز بالا می باشد اما به هیچ وجه مصرف هیچ نوع دارویی را به صورت خودسرانه توصیه نمی کنیم.

سلام خسته نباشید نمیدونم چرا ولی اگه با یه نفر قطع رابطه کنم، موقع آزمون دادن و درس خوندن فکر اینکه با طرف قطع رابطه کردم و ممکنه که بخواد تلافی و این چیزا بکنه من رو اذییت میکنه در حالی که میدونم که اصلا چنین کاری رو نمیکنه، خیلی برای خودم حالات بدی رو در نظر میگیرم و اگه کسیو ناراحت کنم خیلی رو کارهای و تمرکزم تاثیر میزاره، میشه راهنماییم کنید که باید چجوری از شر این مشکل خلاص شم؟ چونکه امسال کنکور دارم و تمرکز و آرامش برام خیلی مهمه

سلام . حل مشکل شما در گرو برقراری روابط صحیح و به دور از تنش ، در زندگی است . سعی کنید روابط مثبت را در زندگی خود پررنگ نر کنید و ارتباط بیشتری با افرادی که به سمت شما انرژی مثبت ساطع می کنند ، داشته باشید . افکار خود را به سمت مثبت سوق دهید و در موضوعات مختلف ، جنبه ی مثبت و منفی موضوع را باهم ببینید و افکار انتقام گرفتن را از خود دور کنید . راه های کنترل ذهن و بالا بردن تمرکز مانند : نوشتن افکار تضعیف کننده ، قدرتمند عمل کردن ، تصمیمات جدی گرفتن ، بالا بردن قدرت نه گفتن ، شناختن حواس پرت کننده ها و از بین بردن آنها و … را تمرین کنید .

سلام بیست سالمه و به مدت دوسال هست که دارم زندگیم رو با استرس شدید میگزرونم.بهد از وارد شدن به دانشگاه خیلی بدتر شد…شبی که فرداش کلاس دارم اضلا خوب نمیخوابم همش بیدار میشم صبح خیلی کسلم توی محیط دانشگاه هم دستام یخ میکنه قلبم تند میزنه.همش تصور میکنم موقع راه رفتن الان پام گیر میکنه جایی و میفتم یا هرکی داره با دوستش میگه میخنده داره من رو مسخره میکنه اصلا حس میکنم بیخودترین ادم منم بین همشون منم..حس میکنم همش دارم قضاوت میشم هر لحظه.خسته شدم از اینکه دیگه فارغ و خوش بین نیستم..بیرون هم اصلا نمیرم فقط دانشگاه اونم به زور

سلام و درود بر شما . مهم است که بدانیم این استرس در تمامی مراحل زندگی همراه شما است یا نه … برای مثال در زمان تنهایی خود و یا زمانی که همراه با دوستان صمیمی و افراد نزدیک به خود هستید ، احساس اضطراب و استرس دارید ؟ اگر شما در تمامی زندگی خود این حس را داشته باشید ، شرایط متفاوت با زمانی است که تنها در میان جمع و دانشگاه احساس استرس بر شما غلبه کند . نظر به اینکه موضوع دانشگاه را بیشتر توضیح داده اید و علائم مطرح شده ، مشابه با اختلال اضطراب اجتماعی ( جمع هراسی ) است ، اختلال مذبور را برایتان توضیح می دهیم . اختلال اضطراب اجتماعی معمولا خیلی شناخته شده نیست و با اختلالات شخصیتی اشتباه گرفته می شود و شخص با فرض اینکه کم رو و خجالتی و پر استرس است شروع به خود درمانی می کند . در صورتی که باید با راهکارهای علمی و روان درمانی ، این اختلال درمان شود ، همانطور که از نام این اختلال پیداست ، نوعی اضطراب است که از حضور در اجتماع به وجود می آید و افراد مبتلا ، ترجیح می دهند در جمع حضور نداشته باشند . این اضطراب شامل نوع خاص و نوع فراگیر می باشد . اضطراب اجتماعی نوع خاص : با حضور در موقعیت اجتماعی خاص ( مثلا تدریس در کلاس درس ) به وجود می آید . اضطراب اجتماعی نوع فراگیر : نوعی اضطراب پایدار و شدید است و فرد به شدت از قضاوت شدن ، مورد تمسخر و توهین قرار گرفتن ، می ترسد و از چهره و ظاهر خود خجالت می کشد و سرخ می شود ، لکنت زبان و تپش قلب و … می گیرد ، فرد مبتلا ضمن اینکه می داند این احساس غیرمنطقی است ، اما نمی تواند بر آن غلبه داشته باشد . اهمیت دارد که افراد مبتلا به این اختلال هرچه سریعتر تشخیص صحیح دریافت کنند و درمان شوند زیرا با گذشت زمان ، شرایط دشوارتر می شود . علائمی که عنوان کردید مشابه علائم اضطراب اجتماعی نوع فراگیر می باشد البته توصیه ی ما برایتان مراجعه به روانشناس و بررسی دقیق تر حالات و ارائه دادن راهکار درمانی قطعی می باشد .

سلام استرس و ترسهای من ب حدی رسیده ک کلا زندگی برام جهنم شده همش فکر میکنم اگه مثلا این اتفاق بیافته چیکار کنم ی چکاری میتونم بکنم شبا با ترس و استرس می خوابم ک طول شب هر ی ساعت از خواب میپرم نمیدونم باید چیکار کنم

باسلام شرایط و علائم نام برده مشابه علائم استرس ، ترس ، اضطراب و فوبیا است . هرکدام از این اختلال ها ، راهکارهای درمانی مختص به خود را دارند . اگر تشخیص شما درست باشد و دچار استرس شوید ، باید منبع مشخصی برای ترس شما وجود داشته باشد و اگر منبع مشخصی وجود نداشته باشد ، علائم موجود بیشتر مشابه با اختلال اضطراب است و مقداری از اضطراب طبیعی است و اختلال مذکور ، خود به انواع مختلفی تقسیم می شود و علائم مختص به خود را دارد : ۱ – اختلال اضطراب فراگیر ، نوع شایعی از اضطراب است . GAD حالتی از تنش و نگرانی جسمی ، روانی است و در این حالت هیچ نوع علت خاصی نیز وجود ندارد . ۲ – نوع دوم فوبیای اجتماعی است و فرد از حضور در اجتماع ترس شدید دارد . ۳ – اختلال هراس نیز تا حدودی مشابه به علائم شما می باشد و در این اختلال ، شخص احساس خطر می کند و گاها این حس یه قدری قوی می شود که شخص با این افکار که سلامتی خود را ممکن است از دست بدهد در بیمارستان بستری می شود در صورتی که در سلامتی کامل به سر می برد . ۴ – اختلال آگورافوبیا نیز ترس از حضور در مکان های عمومی و موقعیت های اجتماعی است و افراد مبتلا ترجیح می دهند بیشتر وقت خود را در محل کار و منزل سپری کنند و اکثریت افرادی که اختلال هراس دارند ، دچار آگورافوبیا نیز می شوند . ۵ – فوبیا احساس شدید ترس از یک شی ، حیوان ، موقعیت خاص و … است و معمولا با تفکر فاجعه سازی ( فکر کردن راجع به اینکه بدترین اتفاق جهان برای شما به وجود می آید ) رخ می دهد . ۶ – اختلال استرس پس از سانحه نیز نوع دیگری از اختلالات اضطراب است و فرد پس از حادثه ای تلخ مدام دچار اضطراب و تنش و تشویش می گردد . ۷ – دسته ی آخر اختلالات اضطرابی ، اختلال وسواس جبری است و در این نوع اضطراب شخص دچار وسواس و اجبار می شود . با توجه به نامشخص بودن نوع اختلال ، توصیه ی ما این است که حتما به یک روانشناس مراجعه کنید و مشکل شما به صورت دقیق تشخیص داده شود و پس از آن راهکار درمانی دقیقی دریافت کنید .

سلام من تو زندگیم یه کم مخفی کاری داشتم و چن نفر از اطرافیانم سر منفعت خودشون منو تهدید ب برملا کردن کردن ولی بعد ابراز پشیمونی کردن و حلالیت خواستن چون پای ابروم هست ولی اللن مدتهاست استرس و ترس و اضطراب مدام باهامه و مدتیه ک خوابای بد میبینم هر اتفاقی برام میوفته من ب همون موضع ربطش میدم و ترسم روز ب روز بیشتر میشه مثلا خواب ک میبینم میگم نکنه کسی با ابروم بازی کنه دیگه نا ندارم واقعا خستم تو را خدا اگه راهی هست واسه خلاصی بهم بگین?

سلام . پنهان کاری در زندگی مشترک به یکی از مخرب ترین موضوعات ، بدل شده و زندگی را برای زوجین دشوار کرده است و شادی را در میان خانواده ها از بین برده و باعث به وجود آمدن عدم توافق در زندگی های زناشویی شده است . شما تا زمانی که مشکلات را مطرح نکنید و درباره ی آنها گفتگو نکنید ، مسائل به خودی خود حل نمی شوند و احساس ترس و استرس و نگرانی مدام با شما همراه خواهد بود و همچنین ادامه دادن زندگی با این شرایط سخت است و به مراتب ممکن است سخت تر نیز ، شود و در این میان ، دست سودجویان باز است و ممکن است صدمات مالی و جنسی ، جانی و … نیز بر شما وارد شود و عواقب جبران ناپذیری داشته باشد . بهترین راهکار برای شما مطرح کردن موضوعات و گفتگو برای حل کردن مسائل می باشد .

سلام من حدود ۱ماهه یهو بی دلیل استرس میگیرم وعرق سرد میکنم و کل بدنم یخ میکنه دلیلش چیه):

سلام . استرس با دلیل واضح و آشکاری نمایان می شود و افراد دلیل استرس خود را می دانند به عنوان مثال نمره ی پایانی امتحانات شخص قابل قبول نیست و استرس پاس نکردن آن درس را دارد … اما اضطراب است که بی علت رخ می دهد . معمولا استرس قبل از اضطراب در افراد نمایان می شود و شخص سعی میکند با استفاده از مکانیزم های دفاعی ، استرس خود را کاهش دهد ولی در گذر زمان این استرس باعث به وجود آمدن اضطراب و عرق سرد و… می شود . شما با کم کردن میزان تنش و استرس و فشارهای کاری و روحی و رفتن به مسافرت و دور شدن از محیط های تنش زا می توانید استرس و اضطراب را در خود کنترل کنید .

۴۰ سالمه به دلایلی تا دیپلم درس خوندم دیگ ادامه ندادم ازدواج نکردم از نظر قایفه هم زشت نیستم خوبم خونواده پاک و مومنی دارم ۵ سال با یه پسر کوچیک تراز خودم ک از شهر دیگ بود چت و تلفنی باهم دوست بودیم حدود یه سال میشه از هم جدا شدیم بیش از حد من اونو دوستش دارم نمیتونم فراموشش کنم احساس تنهایی میکنم همش استرس و اضطراب دارم به دلیل اینک ادم موفقی نبودم و زندگیم نتونستم درس بخونم ازدواج کنم و از طرفی از دس دادن کسی ک دوستش داشتم و ترس از تنهایی در اینده عذابم میده اینم بگم من و پسر قصدمون ازدواج نبود فقط دلم میخاست باهاش چتو تماس تلفنی داشته باشم تا زمانی ک با اون بودم فک گذاشته اینده عذابم نمیداد الان ک تنها شدم همه فکرا ریخته رو سرم.ممنون میشم جوابم بدین

باسلام و درود . اگر رابطه ی شما معمولی و بدون وابستگی عاطفی بوده است ، در فعل حال نباید مشکلات عاطفی داشته باشید و اگر از لحاظ عاطفی وابستگی وجود داشته باشد ، این موضوع می تواند برای شما آسیب زا باشد و تلاش کنید با استفاده از راهکارهای صحیح از وابستگی رها شوید . همچنین باید استقلال خود را در مقابل مشکلات حفظ کنید و نیازهای خود را مهم بشمارید و بدانید دیگران مسئول نیازها و تنهایی های شما نیستند ، زمان هایی که احساس تنهایی مفرط دارید در جمع و بین خانواده و دوستان بروید و ار تنها ماندن فاصله بگیرید ، برای خود تفریح و سرگرمی ایجاد کنید و برای تمامی روز خود برنامه ای داشته باشید و درنهایت می توانید وابستگی خود را از شخص به شی یا برنامه یا شخص دیگری تغییر بدهید .

سلام، من هر روز خود به خود استرس میگیرم اونم استرس طولانی مدت یعنی کل روزمبا استرس میگذرتاوپم استرس بی دلیل

باسلام . معمولا استرس دلیل آشکاری دارد و شخص با دلیل مشخصی دچار استرس می شود ولی مسبب اضطراب مشخص نیست . استرس در اشخاص پیش از اضطراب به وجود می آید و شخص سعی میکند با استفاده از مکانیزم های دفاعی روانی ، میزان استرس خود را کم و یا مدیریت کند ولی در دراز مدت زمینه ی اضطراب فراهم می شود و به شما احساس استرس بی علت دست می دهد . کم کردن استرس و فشارهای روحی می تواند موجب کم شدن اضطراب گردد .

با سلام مدت زیادیه ازخواب بیدار میشم و آرامش ندارم درحالیکه از لحاظ ژنتیکی همیشه خواب خوبی داشتیم ولی بعد یه اتفاق بد از سال ۹۳ کلا مشکل خواب پیداکردم در حال حاضر تقریبا هرروز به دلایل خیلی سطحی عصبی و ناراحت میشم و فقط به گذشته و ناکامیهای زندگیم فکر میکنم متاسفانه تمام راهها رو نیمه تموم مجبورشدم بذارم از لحاظ روابط اجتماعی خیلی به مشکل خوردم چون چند سال درمسیر مهاجرت بودم و متاسفانه شکست خوردم تموم دوستهام رفتند و الان حس بیگانگی با کسانی که جدید میبینم دارم از لحاظ خانوادگی هم کلی مشکل خوردم وفقط درحال کنار اومدنم ولی چیزی که خیلی مشکل ساز شده خواب ناراحت و گرفتگی عضلات پا با وجود ورزش و استرس واضطراب بخاطر هرموضوع کوچکی ممنون میشم راهنمایی کنید

باسلام . اختلال خواب می تواند انواع گوناگونی داشته باشد به عنوان مثال : به سختی به خواب رفتن ، به طور مکرر در طی شب از خواب بیدار شدن ، پس از بیدار شدن از خواب احساس خستگی کردن و … . هر کدام از این اختلالات خواب می تواند دلایل پنهانی داشته باشد که باید به وسیله ی شما و به همراه یک متخصص مورد بررسی قرار گیرد . متاسفانه با توجه به دلایلی که اشاره کرده اید هر کدام از موارد میتواند زمینه ساز مشکلات روحی و استرس و بی خوابی شود و باید با اراده ای قوی هرکدام از مشکلات حل شود . شما توانایی زندگی ایده آل و شروع کردن دوباره در هر شرایطی و مبارزه با فراز و نشیب های زندگی را دارید و کافی است که اراده به حل کردن مشکلات کنید و هدف خود را مشخص کنید . شما با ( ورزش کردن منظم ، انجام دادن مدیتیشن ، نوشتن کارها و برنامه های روز بعدی ، برنامه ریزی برای کارها ، گوش دادن به موسیقی آرام و ملایم ، دوری کردن از هر موضوعی که می تواند تنش زا باشد ، مسافرت به جایی که برای شما خوشایند است ، دور گذاشتن تلفن همراه هنگام خواب ، کم کردن مقدار کافئین مصرفی و به خصوص در ساعات پایانی شب و جایگزین کردن آن با دمنوش هایی که می تواند آرامش بخش باشد و تغییر دادن عادت هایی که می تواند منجر به بی خوابی شود و … ) می توانید تا حدودی مشکل خواب خود را حل کنید.

با سلام موقع امضا زدن برای برگه های مهم مثل صورتجلسات هیئت مدیره , چک و سفته و هر امضای مهم دیگه استرس شدید میگیرم و دست هم شروع به لرزیدن میکنه اگه میشه یه راه کار بگین

با سلام بسیار طبیعی است که به هنگام اضطراب تلاش کنید از آن فرار کنید.یک روش مناسب برای مهار اضطراب پذیرفتن آن، تن دادن به شرایط و نگریختن از آن است. اگر پایداری نشان دهید اغلب اضطراب سریع تر ناپدید شده و در بلند مدت مهار آن آسان­تر می­ شود. همچنین تنفس صحیح، گوش دادن به یک موسیقی بی‏کلام، تفکر و تجسم مثبت از موقعیتی دیگر و مکانی دیگر، عدم توجه به علائم استرس، مدیتیشن و ریلکسیشن و توکل بر خدا نیز میتواند در لحظه هایی که درگیر استرس می شوید شما را آرام تر کند.

سلام.من نمی دونم چرا چند وقته همین طور که تو کلاس درس نشستم یهو استرس می گیرم.میلرزم و حتی بعضی وقتا مجبور میشم کلاسو ترک کنم.احساس پریشانی می کنم ولی نمی دونم چرا.میشه راهنمایی کنین

با سلام برای تشخیص دلیل استرس و ارائه راهکارهای لازم نیاز به اطلاعات بیشتری خواهیم داشت و مسلما چندین عامل کلی میتواند دلیل استرس ناگهانی برای افراد با شرایط سنی و موقعیت اجتماعی و محیطی متفاوت باشد: موروثی بودن، سبک زندگی و تغذیه شما، معاشرت با افرادی که خود عامل اضطراب شما می باشند میتواند یکی از چند دلیل بروز این مسئله باشد و چند راهکار پیشنهادی برای درمان این مسئله: داشتن برنامه روزانه، خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش، اختصاص دادن زمان هایی صرفا برای خودتان و انجام فعالیت های مورد علاقه میباشد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

وب‌ سایت

با سلام و درود، عوامل بسیار زیادی از جمله؛ به هم ریختگی هورم…

من علیرضا حدود ۲۶ ساله هستم همیشه احساس خواب آلودگی و خستگی…

با سلام و درود، داشتن دانش و اطلاعات کافی درباره نحوه برنامه…

درود…. من یه مدته که بطور عجیبی انگیزمو از دست دادم هدف دا…

با سلام و درود، از جمله دلایل خواب زیاد و خستگی می توان به م…

سلام، من همیشه میخوابم و در طول روز نیز خواب آلودم طوریکه نم…

با سلام و درود. مواد مخدر گل و یا ماری جوانا بسیار اعتیاد آو…

سلام برادر من حدود یک سال هست اخلاقش کاملا متفاوت شده بسیار…

با سلام و درود. هر آنگاه که ذهن شما از امور ادراکی و عقلانی…

من به شدت خیال بافی میکنم حتی نمی تونم یه ثانیه ترک کنم معمو…

زندگی در هر لحظه پستی بلندی‌های خود را دارد. پستی‌هایی که منجر به بالا رفتن ضربان قلب و ایجاد استرس در شما می‌شود. رسیدن یک خبر بد ناگهانی، از دست دادن یکی از نزدیکان، ورشکستگی مالی و عوامل بسیار دیگری در ایجاد این استرس دخیل هستند. اما در مواقعی ممکن است میزان این استرس و اضطراب به حدی باشد که بعضی عملکردهای بدن را دچار اختلال کند و ایجاد خطرات و بیماری‌های جبران ناپذیری کند. خانه آموزش در این مقاله با اطلاعتی که در مورد دلیل استرس ناگهانی و شیوه‌های درمان استرس بی علت به شما می‌دهد به راحتی می‌توانید با اینگونه استرس‌های ناگهانی و بی علت مقابله کنید. برای شناخت بیشتر این مشکل با ما همراه باشید.

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که در محل کار یا منزل خود باشید و ناگهان دچار استرس و اضطرابی ناگهانی شوید و ضربان قلب شما افزایش یابد؛ اینگونه استرس‌ها را استرس‌های ناگهانی گویند. این اضطراب‌ها می‌تواند ریشه در گذشته افراد داشته باشد. به طور مثال مشاهده یک تصادف در خیابان می‌تواند در ناخودآگاه فرد ترس از عبور از خیابان را ایجاد کند و یا ورشکستگی مالی که باعث می‌شود فرد از انجام کارهای دارای ریسک با سرمایه خود خودداری کند و همیشه در ذهن وی ترسی نسبت به این مورد وجود داشته باشد. وجود این ترس و اضطراب‌ها از موارد مختلف در ناخودآگاه، با کوچکترین عاملی می‌تواند تحریک شود و سبب دلشوره و تپش قلب‌هایی شود و در مواردی خطرناک باشد.

آیا می‌دانید دلیل استرس‌های ناگهانی در شما چیست؟ دلشوره و اضطراب‌های ناگهانی دلایل بسیار زیادی می‌توانند داشته باشد که افراد زیادی آن را تجربه کرده‌اند. لازم است بدانید اگر اینگونه استرس‌ها درمان نشوند، می‌توانند روند عادی زندگی هر فردی را مختل کنند. به همین خاطر در ادامه به چند مورد از دلایل آن‌ها اشاره می‌کنیم و به اختصار در مورد آن‌ها توضیحاتی می‌دهیم.

با گذشت زمان و بالا رفتن سن، افکار منفی زیادی ممکن است به سراغ افراد میانسال آید. افکاری نظیر: نداشتن پشتوانه مالی، بیماری، از کار افتادگی و … می‌توانند مهم‌ترین دلیل استرس ناگهانی باشند. استرس‌هایی که در سنین بالا بسیار خطرناک هستند و می‌توانند باعث ایجاد بیماری‌های جبران ناپذیری شوند که باید به سرعت با آن‌ها مقابله کرد. بنابراین اگر در دوره میانسالی هستید و استرس‌های ناشی از این دوره شما را آزار می‌دهد، بهتر است برای کاهش این اضطراب اقدامات لازم انجام شود. در غیر این‌صورت ممکن است این استرس‌ها منجر به آسیب‌های شدیدتری شوند.علت استرس بی دلیل

شرایط زندگی در ایجاد اینگونه استرس‌ها بسیار مهم است. معمولا در محل کار شرایطی وجود دارد که باعث استرس و اضطراب می‌شود. شرایطی نظیر: قوانین حاکم در محل کار، اختلاف نظرها، رقابت شغلی و… تا حد امکان باید خود را از اینگونه شرایطی که باعث ایجاد تنش و اضطراب می‌شوند دور کنید. اگر محیط زندگی و یا محل کارتان به دلایلی استرس‌زا است بهتر است از این محیط دوری کرده و تا حد امکان فضای پیرامون خود را از استرس خالی کنید.

ارتباط و معاشرت با یک فرد که دچار استرس و اضطراب به طور مداوم است می‌تواند ما را دچار تنش و اضطراب کند. باید توجه داشت که استرس یک بیماری قابل انتقال و مسری است! صحبت کردن با افراد مضطرب و بودن در کنار آن‌ها بر روی ذهن تاثیر منفی می‌گذارد و باعث از بین رفتن تمرکز می‌شود. بنابراین تا حد امکان از افراد مضطرب دوری کنید و راهکارهایی برای رفع بیماریشان به آن‌ها ارائه کنید.

حتما تا کنون افرادی را مشاهده کرده‌اید که در طول روز خود به طور مداوم به فردا فکر می‌کنند و نگران اتفاقاتی که هنوز رخ نداده است هستند. این موضوع با برنامه‌ریزی و فکر برای آینده که امری بسیار مهم و ضروری است، بسیار متفاوت است. در این مورد ضرب المثلی وجود دارد که می‌گوید “چو فردا رسد فکر فردا کنیم”. این ضرب المثل به خوبی نشان می‌دهد که نباید غصه اتفاقاتی را خورد که هنوز رخ نداده است.این افکار زندگی شما را تلخ می‌کنند و نمی‌گذارند از امروز خود لذت ببرید. نگرانی درباره آینده اینگونه می‌تواند دلیل استرس ناگهانی شما باشد.

امروزه محققان به این مهم دست یافته‌اند که استرس می‌تواند ارثی باشد و از یک نسل به یک نسل دیگر منتقل شود. در مقابل خونسردی و آرام بودن نیز از پدر و مادر به فرزندان منتقل می‌شود. پس می‌توانید دلیل استرس ناگهانی خود را در والدین نیز جستجو کنید. اگر این استرس را از خانواده به ارث برده باشید احتمالا از کودکی همراه شما بوده است؛ بنابراین لازم است حتما راهکارهای مناسبی را برای کاهش این استرس‌های ناگهانی و بی دلیل خود بیابید.

امروزه بسیاری از بیماری‌ها بر اثر همین استرس‌ها و دلشوره‌ها به وجود می‌آید. استرس‌هایی که با رعایت چند نکته ساده به راحتی می‌توان با آن‌ها مقابله کرد. این نکات عبارتنداز:

با توجه به اینکه استرس و نگرانی عامل ایجاد بسیاری از بیماری‌های موجود در دنیا می‌باشد، مراجعه به پزشک در صورت ایجاد تپش قلب شدید و استرس‌های ناگهانی شدید امری بسیار مهم است و باعث می‌شود از ایجاد بیماری‌های زیادی جلوگیری شود. به این نکته باید توجه داشت که به هیچ عنوان نباید برای رفع این بیماری از دارو‌هایی که تجویز پزشک نیستند استفاده کرد. بنابراین اگر برای مدت زیادی است که با اضطراب ناگهانی مواجه می‌شوید و دلیل استرس ناگهانی خود را نمی‌دانید، بهتر است حتما با یک پزشک مشورت کنید. آشنایی با روش‌های افزایش اعتماد به نفس می‌تواند در کاهش استرس شما کارساز باشد.

همانطور که گفتیم زندگی‌های امروزی پر از تنش، اضطراب و استرس شده‌اند. اگر با رعایت یک سری نکاتی که ذکر شد نتوانیم با آن‌ها مقابله کنیم و بر آن‌ها پیروز شویم خسارات جبران ناپذیری را برای ما به دنبال خواهد داشت و برایمان همین چند روز زندگی را تلخ و ناخوشایند می‌کند. خانه آموزش این بار با این موضوع مهم در خدمت شما بود و سعی کرد دلیل استرس ناگهانی را برای شما به طور مفصل بیان کند تا در آرامش زندگی خود را سپری کرده و از آن لذت ببرید. همچنین پیشنهاد می‌شود برای کاهش استرس برنامه ریزی درستی داشته باشید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فرستادن دیدگاه

خانه آموزش با هدف آموزش در سال ۱۳۸۶ به صورت غیر رسمی  تاسیس و با تکیه بر تجربه آموزش و مشاوره ۱۴ ساله در بازار کسب و کار ایران  با اخذ مجوز های لازم در سال ۱۳۹۸ به صورت حرفه ای به عنوان یک موسسه فرهنگی آموزشی به آموزش سازمان ها و افراد خاص پرداخته است.

تمامی حقوق مادی و معنوی متعلق به خانه آموزش می‌باشد.

طراحی شده با ♥ توسط : مصطفی قدیمی

استرس پاسخ و واکنش بدن ما به شرایط خاص بوده و یک موضوع ذهنیتی است. به عنوان مثال، چیزی که ممکن است برای شما تنش‌زا باشد، احتمالا برای شخص دیگر تنشی نداشته باشد. انواع مختلفی از تنش وجود دارد و همه‌ی آن‌ها هم بد نیستند. برخی از انواع استرس می‌تواند به شما کمک کند تا در شرایط اضطراری عملکرد مناسبی از خود نشان دهید. در این نوشته راجع به علائم استرس و اضطراب شدید و هم‌چنین مدیریت و کنترل آن‌ها خواهید خواند.

استرس می‌تواند سلامت جسمی، روحی و رفتار شما را تحت تاثیر قرار دهد. زمانی‌که شما در یک موقعیت استرس‌زا قرار می‌گیرید، بدن شما شروع به تولید هورمون‌هایی می‌کند تا شما را به چالش بکشد. ضربان قلب شما بالا می‌رود، مغز شما سریع‌تر عمل می‌کند و یک انرژی ناگهانی تجربه می‌کنید. این یک پاسخ طبیعی و ذاتی است که اجداد ما از آن‌ برای فرار از موقعیت‌های خطرناک و قربانی شدن در مقابل شکارچیان استفاده می‌کردند. اما استرس بیش از حد می‌تواند مضر باشد و زندگی شما را مختل کند.

با اتفاقاتی که اخیرا در جامعه رخ داده و هم‌چین شرایط بد اقتصادی، استرس به بخشی از زندگی روزمره‌ی ما اضافه شده است. همه‌ی ما استرس و اضطراب را تجربه می‌کنیم، اما میزان آن اغلب در افراد مختلف متفاوت است. در مواجهه با شرایط بد، همه‌ی ما استرس می‌گیریم، اما برخی از افراد دچار اختلالات اضطرابی هستند که این اختلالات، کل زندگی آن‌ها را تحت تاثیر قرار داده و اجازه‌ی انجام فعالیت‌های مختلف را به آن‌ها نمی‌دهد.

خوشبختانه شما می‌توانید یاد بگیرید که از استرس‌ دوری کنید و یا به مدیریت و کنترل آن بپردازید.

استرس حاد شایع‌ترین نوع استرس می‌باشد و واکنش فوری شما به یک چالش محسوب می‌شود. استرس حاد همیشه منفی نیست، مثل استرسی که به هنگام تجربه‌ی غواصی شما را فرا می‌گیرد، در این واقع، این نوع از استرس در بسیاری از مواقع برای سلامتی مفید هم هستند، چرا که به مغز کمک می‌کنند تا بهترین عملکرد را در مقابل شرایط استرس‌زا داشته باشد.علت استرس بی دلیل

این نوع از استرس اغلب علائم استرس و اضطراب شدید را ندارد و اغلب افراد در شرایط هیجانی، ترسناک و مهم دچار آن می‌شوند. با این حال، اگر شما به صورت مکرر استرس حاد را تجربه کنید، ممکن است با گذشت زمان این استرس به استرس مزمن تبدیل شده و مشکلات بسیاری را برای شما فراهم آورد.

زمانی‌که استرس حاد اغلب رخ دهد، آن را استرس حاد اپیزودیک می‌نامند. افرادی که همیشه نگران و مضطرب هستند، دارای استرس حاد اپیزودیک هستند. این‌ دسته از افراد، همان افرادی هستند که بدبین بوده و تمایل دارند، نیمه‌ی خالی لیوان را ببینند.

این نوع از استرس در سلامت فرد اثرات منفی می‌گذارد و برای افراد مبتلا به این نوع استرس، تغییر سبک زندگی به شدت دشوار است، چرا که تنش و اضطراب به بخشی از زندگی آن‌ها تبدیل شده است.

اگر استرس حاد حل نشده باقی بماند و به صورت طولانی‌مدت ادامه پیدا کند، به استرس مزمن تبدیل می‌شود. استرسی که با جان شما در هم‌ آمیخته و به سختی از آن رهایی پیدا می‌کنید. این نوع از استرس می‌تواند به دلیل فقر، شرایط خانوادگی بد، ازدواج نادرست و یک شغل نامناسب شکل گیرد.

استرس مزمن می‌تواند به سلامتی شما آسیب رسانده و منجر به بیماری‌هایی هم‌چون بیماری قلبی، سرطان، بیماری‌های ریوی و خودکشی منجر شود. از علائم استرس و اضطراب شدید می‌توان به خستگی مداوم، سردردهای طولانی، عرق، کم‌خوابی و نگرانی‌های پی در پی اشاره کرد.

علائم استرس در هر فردی به صورت متفاوت ظاهر می‌شود. برخی از افراد ممکن است دچار سردرد شوند و یا درد را در معده‌ی خود احساس کنند. در حالی که دیگران ممکن است دچار خواب‌آلودگی یا افسردگی شدید گردند. به هر حال، مدیریت و کنترل استرس در حفظ سلامتی افراد بسیار مهم و ضروری است.

در مدیریت استرس، اولین کاری که صورت می‌گیرد، شناسایی عوامل استرس‌زا است که بیشترین مشکلات را برای شما به ارمغان می‌آورند و یا انرژی بیشتری از شما می‌گیرند.

اگر میزان استرس شما به حدی بالاست که شما را دچار بیماری‌هایی هم‌چون سردرد، حالت تهوع، تنگی نفس و مواردی مشابه می‌کند، توصیه‌ی ما صحبت و مشاوره با یک روانشناس است تا بتواند علایم بیماری شما را شنیده و سپس متناسب با وضعیت شما پاسخگو باشد. اما اگر احساس می‌کنید استرس شما چندان زیاد نیست و گاهی دچار آن می‌شوید، در ادامه چند راهکار ساده برای کنترل استرس‌تان به شما پیشنهاد می‌کنیم.

از مصرف نیکوتین و نوشیدنی‌های حاوی کافئین و الکل اجتناب کنید و یا استفاده از آن را به حداقل‌ترین میزان خود برسانید. الکل در مقادیر کم ممکن است منجر به کاهش استرس شما گردد، اما اگر به مدت طولانی از آن استفاده کنید. به عنوان محرک استرس شما عمل خواهد کرد.

به جای کافئین و نوشیدنی‌های الکلی از آب، چای‌های گیاهی و یا آب‌میوه‌های طبیعی رقیق شده استفاده کنید و هدف خود را افزایش هیدرات بدن قرار دهید.

ورزش خواص درمانی بسیار بالایی دارد، از جمله تقویت عملکرد قلب، افزایش سطح انرژی، کاهش فشار خون و هم‌چنین کاهش هورمون‌های استرس‌زا که می‌تواند نقش موثری در سلامت روانی شما ایفا می‌کند.

بنابراین هنگامی که احساس تنش و اضطراب دارید، برای پیاده‌روی در هوای تازه آماده شوید. سعی کنید برخی از فعالیت‌های بدنی را به صورت منظم، قبل یا بعد از کار انجام دهید. فعالیت‌های بدنی منظم کیفیت خواب شما را بالا خواهند برد.  

کمبود خواب علت اصلی استرس است. البته این موضوع را هم باید در نظر داشت که اگرچه کمبود خواب در استرس تاثیر دارد، استرس نیز در بی‌خوابی موثر است، چرا که افکار ما از سر ما سرچشمه می‌گیرند و مانع از خوابیدن ما می‌شوند.(پیشنهاد می‌کینم مقاله دلایل روانی بیخوابی را نیز مطالعه کنید.)

به جای تکیه بر دارو، هدف شما باید حداکثر کردن آرامش قبل از خواب‌تان باشد. سعی کنید حمام گرمی برای خود آماده کنید، کمی کتاب بخوانید و به چیزهایی که شما را نگران می‌کنند، فکر نکنید. (همچنین می‌توانید مقاله بیخوابی و درمان آن را هم بخوانید.)

راهکارهای بسیاری برای آرامش روان وجود دارند، هم‌چون یوگا، مدیتیشن و … . شما می‌توانید زمانی که پشت میزتان هستید، پشت فرمان ماشین و یا در هر جایی که هستید، از تکنیک‌های آرامش اعصاب کمک بگیرید.

صحبت کردن با دیگران در مورد احساساتی که دارید، می‌تواند در کاهش استرس شما فوق‌العاده موثر باشد و به کاهش علائم استرس و اضطراب شدید شما منجر شود.

صحبت کردن می‌تواند افکار تنش‌زای شما را از ذهن‌تان دور کرده و شما را آماده کند تا راحت‌تر با مسائل کنار بیایید. البته شما باید در انتخاب دوست یا مشاوری که می‌خواهید، دقت کافی به خرج دهید.

یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و داخل آن راجع به احساساتی که دارید و علائم استرس و اضطراب شدید خود بنویسید، این موضوع به شما کمک می‌کند تا به دلایل اصلی استرس و ناراحتی‌های خود پی ببرید و در دفعات بعدی واکنش‌های مناسبی در مقابل اتفاقات داشته باشید.

بسیاری از افراد، به دلیل کمبود زمان استرس می‌گیرند، در واقع عدم برنامه‌ریزی صحیح و کمبود زمان، شایع‌ترین دلیل ابتلا به استرس است. از همین رو سعی کنید برای روزها و ساعت‌های خود برنامه‌ی مناسبی تهیه کنید و براساس همان برنامه پیش بروید.

 

 

فول فکر امکان استفاده از مشاوره روانشناسی بصورت آنلاین و با استفاده از روانشناسان باتجربه فراهم کرده. شما می توانید از طریق گفتگوی متنی و صوتی با مشاوران ارتباط برقرار نمایید.

نويسندگان فول‌فکر، جمعي از مشاوران روانشناسي مي باشند. شما مي توانيد با ورود بصورت ناشناس مشاوره آنلاين بگيريد.

از استرس ارم دیونه میشم چرا کسی نیست یکم به حرفام گوش کنه

بگو درخدمتم

خیلی استرس اضطراب درد ناک است من در مدت که‌ مسافر هستم تنها هستم دارم دیوانه می شود خواب ندارم یکبارگی بند لرزه پیدا می‌کند مانند که برق کتان بدهد بعد در سر عقب گوش هایم به پریدن شروع می‌کند حالت خیلی بدی برایم میدهم بسیار سخت تنهایی و مسافر

من به مدل موهام و تمیزیم خیلی حساسم با اینکه ورزش رو دوس دارم ولی از استرس اینکه موهام خراب بشه یا کثیف بشم نمیتونم ورزش کنم. خیلی اذیتم میکنه این مساله

سلام برای کاهش استرس روغن مالی سر خصوصا ملاج سر با روغن بنفشه و روغن بادام شیرین سعی کنید روزانه و خصوصا شب ها موقع خواب هم سرتونو چرب کنید سرتونو پلاستیک بکشید تا صبح بعدش بشورید.استشمام گلاب درحال خواب هم یکی از کارهاییه که باید انجام بدید مقداری گلاب رو روی یک پارچه بریزید و موقع خواب استشمام کنید _جوشانده گل گاو زبان+سنبل الطیب یا اسطخودوس میل کنید خصوصا شب موقع خواب_پرهیز از تنها و در خلوت بودن_ورزش کردن روازانه به مدت یک ساعت با دوستان و ورزش گروهی که به دور از هرگونه استرس باشه و منجر به تعریق و نشاط و تنظیم ضربان قلب بشه _نشست و برخاست با افراد مثبت اندیش و کسانی که بهتون انرژی میدن و تشویقتون میکنن_از افراط در خوردن فست فود و مواد کارخانه ای و غذاهای مونده و بیات خودداری کنید _نوشیدنی هست به اسم سرکه انگبین اسطوخودوسی که بسیار مفیده_خوردن ماء الجبن افتیمونی (در بعضی داروهای گیاهی موجوده)_خوردن بادام بسیار بسیار عالیه روزانه 14عدد بادام_سه عدد خرما روزانه_7عدد انجیر روازانه_7عدد زیتون _اگر کم خونی دارید داروی قرص خون امام رضا ع (مقل ازرق) رو تهییه کنید و طبق دستور مصرفش کنید_عرق کاسنی+شاهتره هم بسیار مفیده _خوردن سیاهدانه نیم کوب+آویشن+نمک دریا قبل و بعد از غذا برای هضم غذا بسیار مفیده و گوارش رو اصلاح میکنه این موارد رو تا حد امکان انجام بدید سپس حجامت کنید حجامت عام ؛حجامت کمر؛حجامت سر؛حجامت ساق پا انجام بدید_فصد هم زیر نظر یه متخصص حاذق توصیه میشه مبادا پیش کسی برید که فقط ادعای تخصص داره یا یه دوره ی تجربی کوتاه گذرونده که ممکنه خطرناک هم باشه _عزیزانی که دعا درمانی بهشون آرامش میده اسامی ادعیه ی سفارش شده در روایات برای برطرف کردن غم و اندوه و استرس رو در بیارن و با از بین بردن شکیات درمورد خدا و دلیل بیماری تون و محبت پیدا کردنتون از ته دل نسبت به خدا و اصلاح سبک زندگی و تغذیه دعایی که با اشک ریختن و خالی شدن دل همراه باشه _در کنارخانواده و دوستان بودن و به دل طبیعت زدن _نبودن در معرض امواج موبایل و وای فای _برنامه ریزی برای تک تک لحظاتتون موفق و موید باشید

باسلام بنده کارمندم من از موقعیتها و تنگنهایی که توشون قرار میگیرم چنان استرس مییگیرم که میخوام زمین دهن باز کنه برم زیر زمین مثلا اگه یکی باهام بلند حرف بزنه یا یکی بهم بگه این کار غیر قانونی تو انجام دادی فورا قلب تند تند میزنه نمیتونم حرف بزنم انگار که واقعا من اون کارها رو کرده باشم خیلی میترسم خوب نمیتونم حرف بزنم از حقم نمینونم دفاع کنم قبل از اینکه کارمند بشم هم اینجووی بودم ولی کمتر مثلا دانشجو که بودم میترسیدم تو کلاس حرف بزنم بقیه نگاه میکنن چی درموردم فکر میکنن پیش خودم هزارتا فکر میکنم بعد که سرکار رفتم اوضاع بدتر و بدتر شد الان که دیگه از عالم و ادم میترسم کارم به جایی رسیده تلفنی میترسم با کسی حوف بزنم از جمهیت میترسم از ادمها میترسم فقط تنها چیزی که ارومم میکنه در کنار زن و بچه ام توی یک رستوران یا کافه هست از بقیه چیزها میترسم بیرون که اصلا بدون خانمم جایی نمیرم الانم که سرخود دارو میخورم بدتر شدم ولی بهتر نشدم مقدارشونم زیاد شده خیلی میترسم لطفا کمکم کنید

با سلام من استرس خیلی شدیدی دارم باعث میشه درد عظلات شدید و پرش افکار و بی انرژی هستم لطفا کمکم کنید میلاد از دزفول

باسلا م من تازه استرس گرفتم صدای زنگ موبایل که شنیدم قلبم یک دفعه پرید احساس درد درسینه ام رخ داد

اصلا که، خوب نیست قشنگ ترش بکونین

سلام يه نفر ك استرس و اظطراب شديد داره بهم اس يا زنگ بزنه منم اين مشكل و دارم شايد بتونيم به هم كمك كنيم جنس مخالف معمولا بيشتر ادمو درك ميكنه

سلام

من دارم

علت استرس بی دلیل

من اضطراب درونی دارم همش فکر میکنم یه اتفاق بد ممکنه بیوفته نمیدونم چکار کنم

منم مثل شما

مثل من

سلام، من اخیرا احساس گیجی و سردرگمی میکنم، بی قرارم همش توی خونه راه میرم بدون اینکه دلیلش رو بدونم، دست و پاهام مدام سرده و بعضی وقتا هم بیشتر در شب سردرد دارم، احساس غم دارم ولی مشکل اینجاست که خوب میخورم و خوب میخوابم و هیچ دلیلی هم برای ناراحت بودن ندارم… همه چیز نرمال و خوبه… دانش آموزم و حتی شغل پر استرسی هم ندارم! نمیدونم چرا این احساس رو دارم هر روز که از خواب پا میشم و خیلی سعی میکنم بخندم و شاد باشم ولی خیلی زود دوباره برمیگردم به حالت اول…

کسانی که استرس شدید دارن و شبها خوابشون نمیبره فقط وفقط اب درمانی هر رو ظهر برن استخر سعی کنید تا دو سه ساعتی تو استخر باشید وقتی بر گشتید یک شام سبک میل کنید موقع خوابم یک فنجون گل گاوزبون بوخورید بعد راحت خوابتون میبره یک هفته این کارو تکرار کنید استرستون از بین میره

سلام من قبلا اصلا استرس نداستم ولی یک ۹ ماهی هست استرس زیادی حین درس خوندن دارم داروهم مصرف می کنم ولی با دز پایین لطفا راهنمایی کنید

سلام چند روزه واسه آزمایش ازدواج استرس شدیدی گرفتم. همش دل پیچه و حالت تهوع دارم

با سلام من 4 ماه پیش یکی رابطه محافظت نشده داشتم و از فردا آن روز خیلی استرس دارم که نکنه اچ آی وی دارم و علائماشو بعد از اینکه تو اینترنت سرچ کردم تو خودم دیدم بعده ۳ ماه آزمایش دادم و منفی بود الان نمیدونم از استرس میتونه اون علائمو نشون بده یا واقن اچ آی ویه

سلام براى استرس اول خودتونو به آرامش دعوت كنين و فكر هاى منفى نكنين نماز و نزديك شدن به خدا و اعتقاد به اينكه خداوند مهربان است وهمه چيز دست خداوند، و زمزمه اين ذكر هيچ نيرو و جنبشى نيست مگر به اذن و عنايت خداوند متعال وهمچنين خداوند براى ما كافى است و او بهترين حامى ماست.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دیدگاه

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

شما می توانید بصورت آنلاین با روانشناسان فول فکر گفت و گو کنید

CopyRight &copy 2018, Fullfekr. All Rights Reserved For Fullfekr

به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، مظاهری روانپزشک و دبیر انجمن روانپزشکان ایران دلشوره های ناگهانی را وامدار زمینه های ژنتیکی اضطراب در ناخودآگاه افراد و حاصل مشکلات روزمره عنوان کرد.

زمینه اضطراب باید در افراد باشد تا این مساله شکل بگیرد، زمینه اضطراب هم به صورت:

-وراثتی و ژنتیکی

-مرور زمان

-نوع زندگی فرد

علت استرس بی دلیل

-مشکلات و نگرانیهای فعلی و یا آتی آنها

که در زندگی گسترش پیدا می کند،زمانی که فرد در مواجهه با یک مشکلی قرار می گیرد به خاطر زمینه های اضطراب موجود در ناخودآگاه، به طور ناگهانی دچار دلشوره می شود، برای مثال هنگام عبور از عرض خیابان، یا در حین رانندگی، امتحان و… فرد ادعا می کند که ناگهان دچار دلشوره شده است، اما تحقیقات نشان می دهد که اضطراب در وجود این افراد همیشگی ست، اما در مقابل شرایط ناگهانی این مساله به اوج خود می رسد و گرنه اختلالی بنام دلشوره ناگهانی، به خودی خود وجود ندارد.

دلشوره عامل بیرونی دارد یا درونی؟

اضطراب حالتی است که به طور ناخودآگاه بوجود می آید، مصداق این مساله تعریف اضطراب از دید روانشناسی ست که می گوید: “اضطراب یک احساس مبهم ناخوشایند است که در فرد وجود دارد و عامل بیرونی ندارد”.

تفاوت ترس و اضطراب نیز همین مساله است که ترس عوامل بیرونی دارد مانند، ترس از عبور در خیابانی تاریک، اما اضطراب عامل بیرونی را ندارد مانند، نگرانی مادر برای فرزندان بیرون از خانه که ناشی از ناخودآگاه اوست.

آیا دلشوره باعث بروز مشکلات جسمی می شود؟

علایم جسمی اضطراب:

دقیقا، اضطراب دو دسته علائم دارد، علائم جسمی و علائم روانی. اکثر افرادی که مراجعه می کنند با علائم جسمی مانند:

-تپش قلب

-احساس درد در قفسه سینه

-علایم تنفسی و تنگی نفس

-علائم گوارشی

-علائم ادراری و تکرر ادرار

مواجه هستند، بعلاوه با توجه به اینکه اضطراب رابطه مستقیمی با سیستم اعصاب مرکزی دارد و این سیستم نیز با تمام اعضاء و جوارح ارتباط دارد، اضطراب می تواند رابطه مستقیمی با بسیاری از بیماریهای جسمی داشته باشد.

روش های کاهش و یا مقابله با دلشوره چیست؟

متاسفانه مردم به این مساله اهمیت نمی دهند و معتقدند که مساله مهمی نیست و نیازی به مراجعه به روانپزشک نیست، اما در وهله اول شخصی که مبتلا به چنین اختلالی ست باید به روانپزشک مراجعه کند، در جلسات درمان که هم دارویی ست و هم روان درمانی، روانپزشک به ریشه یابی مشکلات و اضطرابهای فرد بیمار رسیدگی می کند و به دنبال علل مسایل آزار دهنده در ناخودآگاه فرد می گردد، در این جلسات عوامل آزاردهنده شناسایی و آموزشهای مقابله با آنها به فرد تعلیم داده می شود.

منبع: بیتوته

انتهای پیام/

بازگشت به صفحه سایر رسانه‌ها

0